Emmanuelle CHARENTON

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Gestion du stress                  

Pleine Conscience

MBSR Méditation

Adultes, Enfants et Adolescents

 

Formation MBSR
Adultes et Enfants
Réduction du stress et prévention de la dépression
Education à l’attention des enfants et adolescents

Le Stress : comment y faire face ?

Le stress est une réaction à une situation impliquant le sentiment d’être dépassé, et de ne pas avoir les ressources pour y faire face.

Le stress entraîne des réactions à la fois physiques et mentales, qui deviennent parfois des habitudes.

​Quand on est stressé, ce sont souvent les mêmes schémas réactifs qui se mettent en place.

Les exercices fondés sur la Pleine Conscience permettent de repérer ces réactions automatiques. C’est une étape importante avant de réagir. En reconnaissant nos fonctionnements automatiques, nous avons plus de choix possibles pour faire face au stress. La Pleine Conscience nous permet ainsi de pouvoir répondre en conscience au stress, plutôt que d’y réagir par habitude.

Cultiver la Mindfulness ou Pleine Conscience nous offre ainsi la possibilité de pouvoir aller au-delà des difficultés qui sont générées par ces habitudes.

Que peut m’apporter la Pleine Conscience ?

« On ne peut pas arrêter le flots des vagues, mais on peut apprendre à surfer »Jon Kabat-Zinn

En développant la Mindfulness ou Pleine Conscience, on acquiert plus de choix pour répondre aux situations difficiles.

Les outils proposés permettent de réduire le stress, de développer l’attention, de faire face à ses propres émotions, d’améliorer le sommeil, de prévenir la dépression, et d’améliorer ses relations avec les autres.

Une méthode simple et efficace pour les adultes. Un programme existe également pour les enfants et les adolescents.

Différents ateliers :

  • Gestion du stress pour adultes, Programme MBSR sur 8 semaines : Janvier et Mars 2015 (ateliers hebdomadaires le mercredi)
  • Ateliers pour enfants, (de 7 à 16 ans) : Apaiser les tensions et améliorer l’attention (séances le mercredi après-midi)
  • Cours réguliers de Méditation, un espace pour se ressourcer et lâcher les tensions du quotidien : le mercredi à 18h30 (les 1er et 3è mercredi de chaque mois)
  • Ateliers découverte « MBSR, Méditation & Pleine Conscience » : le samedi, régulièrement (voir dates Agenda)

NOTE : Réservez votre place à l’avance

Consultation individuelle sur rendez vous

Adultes – Enfants – Adolescents  : 40 €

06 98 70 75 12

mbsr.aquitaine@gmail.com

www.mbsr-aquitaine.fr